Как стать уверенным в себе человеком

Что такое уверенность в себе? Это вера человека в то, что он в состоянии справляться с жизненными трудностями, может находить выход из любого затруднительного положения, умеет бороться со своими страхами и сомнениями. Многие люди задумываются, как стать смелее и увереннее в себе, так как понимают, что застенчивость сильно осложняет жизнь, мешает продвижению по карьерной лестнице и общению с окружающими. Изменив свое мышление и поведение, каждый человек может стать уверенной в себе личностью, а мы расскажем, что для этого необходимо сделать.

30 советов для тех, кто хочет стать увереннее в себе

Не бойтесь начать новую жизнь, сменить стереотипы поведения. Прекратите мириться с ролью второго плана, и каждый новый день заиграет яркими красками. Это трудно, но возможно. Оглянитесь назад и посчитайте, сколько возможностей упущено, сколько дел вы оставили незавершенными, сколько важных встреч пропустили из-за неуверенности в себе. Никогда не поздно перестать стесняться. Всегда можно набраться смелости и выработать чувство уверенности в себе, которое поможет добиться уважения окружающих, стать смелым и жить полноценной жизнью.

Записывайте свои успехи. Мелкие успехи сложно держать в голове, человек стесняется о них говорить, поэтому быстро забывает. Купите обычную тетрадь и по вечерам записывайте в нее достижения, которых удалось добиться за день. Необязательно, чтобы они были грандиозными. Это может быть новая прическа, удачная покупка в магазине, успешный проект на работе, новое знакомство. Периодически перечитывайте своеобразный дневник, чтобы напоминать себе об успехах. Это придает уверенности на подсознательном уровне. Постепенно вы заметите, что достижений все больше. В один прекрасный момент вы поймете, что стали более уверенным человеком.

Принимайте свои недостатки. Вместо того чтобы думать: «я такой плохой, я ничего не умею», нужно рассуждать так: «я умею делать вот это и то, но я слаб в этом и том. Какие-то качества я могу улучшить, какие-то мне вообще не нужны, а с какими-то я ничего не смогу сделать. Это нормально, ведь нельзя быть идеальным». Каждый человек уникален, неповторим и обладает всевозможными талантами. Поставьте перед собой задачу отыскать качества и поступки, за которые вас стоит уважать. Составьте список того, что вы умеете, а что у вас плохо получается. И подумайте над тем, что вы можете в себе улучшить. Воспринимайте эти недостатки не как данность, не как что-то неизменное, а как фронт для будущей работы.

Гордитесь своими сильными сторонами. Если вы хотите стать уверенной в себе личностью, то первое, что вам нужно сделать, это подумать о том, чем вы уже обладаете. Возможно, вы думаете, что вы самый обычный, ничем не отличающийся от других человек. Кроме того, вам может казаться, что другие люди гораздо лучше и привлекательнее вас. Однако если вы хотите стать уверенной в себе личностью, вам необходимо изменить свое мышление. Составьте список положительных черт своей личности. Это может быть умение хорошо слушать или наличие красивого голоса. Эти положительные черты могут ничего для вас не значить. Но на самом деле вы обладаете многим, чем можно гордиться. Когда вы чувствуете себя подавлено или вам кажется, что вы ничего не стоите, просматривайте список, и вам обязательно станет лучше.

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Сосредоточьте все свое внимание на себе и на достижении своих целей, вместо того, чтобы смотреть на своего соседа и сетовать о том, что вы не такой привлекательный, умный и уверенный, как он. Будьте добры к себе и сосредоточьтесь на своих мечтах и целях. Гордитесь собой, когда вам удается достичь намеченной цели. Когда у вас возникает искушение начать сравнивать себя с другими, остановитесь и сосредоточьте все свое внимание на себе. Подумайте о своих успехах и достоинствах.

Не нужно казаться лучше, чем вы есть. Не следует лезть из кожи вон, чтобы убедить людей, что вы самый умный, самый утонченный, самый эрудированный, самый правильный человек. Такие попытки, как правило, говорят о неуверенности в каких-то своих качествах. Поэтому перестаньте хвастаться и стремиться произвести впечатление на каждого человека. Будьте теми, кто вы есть, общаясь с другими людьми.

Боритесь со страхами. Чтобы добиться желаемого, надо преодолевать препятствия. Для обретения уверенности в себе необходимо постоянно совершать поступки, которых вы боитесь (естественно, в пределах разумного).

Не концентрируйтесь на неудачах. Когда что-то не получилось, не ругайте себя за это. Просто проанализируйте ошибки, которые допустили, и забудьте о случившемся. Если вы будете долго копаться в себе, прокручивать в голове разные варианты развития событий, в следующий раз принять важное решение станет гораздо сложнее. Неудачи бывают у всех, так человек учится добиваться успеха.

Стремитесь к самореализации. Нужно найти занятие, приносящее удовлетворение и радость. Любимое хобби помогает выделиться из общей массы людей и достигнуть самореализации.

Хвалите себя. Хвастаться перед другими людьми не нужно, лучше говорите, что вы молодец наедине с собой, когда преодолеете очередное препятствие. Это поможет приобрести уверенность и забыть о многих комплексах.

Будьте оптимистом. Развивайте в себе способность оптимистично смотреть в будущее. Оптимизм и уверенность часто идут рука об руку. Люди, которые надеются на светлое будущее, верят в то, что с ними обязательно произойдет что-то хорошее, если они приложат необходимые усилия. Следите за своим мышлением, обращая внимание на то, как много отрицательных мыслей у вас возникает в течение дня. Работайте над тем, чтобы заменять одну отрицательную мысль, по крайней мере, тремя положительными. Прилагая усилия, вы очень скоро будете смотреть на мир в положительном ключе.

Избавьтесь от источников негатива. К сожалению, невозможно избавиться от всего, что может вызывать у вас чувство уныния. Однако вы можете прилагать усилия, чтобы окружать себя позитивными людьми и ситуациями.

Всегда поддерживайте безупречный внешний вид. Намного легче показать сильный характер и уверенность в себе, если одежда, макияж и прическа всегда в идеальном порядке. Окружающие люди чувствуют позитивную энергию и обращают на нее внимание. Это поднимает самооценку и придает уверенности в себе. Если вы будете выделять достаточно времени, чтобы ухаживать за своей внешностью, очень скоро вы начнете воспринимать себя по-другому, высоко оценивая свои достоинства.

Работайте над тем, чтобы язык тела отражал вашу уверенность в себе. Следите за тем, чтобы ваша спина была ровной. Благодаря правильной осанке вы будете чувствовать себя более уверенно. Если вы все время сутулитесь, люди будут думать, что вы недовольны собой и воспринимать как человека, которому не хватает уверенности в себе. Не скрещивайте руки на груди, держите их свободно. Благодаря этому другие увидят, что вы открыты для общения с ними. Общаясь с людьми, сохраняйте зрительный контакт. Если разговаривая с человеком, вы смотрите ему в глаза, этим вы показываете, что вам комфортно находиться в его компании, и вы открыты для новых идей.

Измените манеру разговора. Развивайте свою речь. Ведь это главный инструмент общения. Если она сбивчива, займитесь исправлением дефектов. Например, вы можете записать свой голос на диктофон, прослушать и постараться исправить недостатки. Говорите четко, не торопясь, не показывайте волнения и страха. Не бойтесь высказывать свое мнение.

Будьте готовы пойти на риск. Конечно, не всегда, идя на риск, вы добьетесь чего-то великого. Однако вы сможете развить привычку ставить себя в сложную ситуацию и пытаться из нее выбраться. Идя на риск, вы расширите для себя границы возможного, и не будете ограничиваться привычными для себя вещами. Вы будете понимать, что вам многое под силу.

Проводите время с людьми, с которыми вам хорошо. Если вы будете проводить больше времени с людьми, которые поддерживают друг друга и готовы помочь, когда это необходимо, вы станете гораздо увереннее в себе.

Занимайтесь своим любимым делом. Занимаясь любимым делом, вы становитесь счастливее и увереннее в себе. Кроме того, любимое дело помогает найти людей с похожими интересами и заручиться их поддержкой, что очень важно для вашего благополучия.

Развивайте себя. Конечно, очень сложно быть уверенным в своих качествах, если эти качества развиты слабо. Уверенность в себе должна опираться на что-то реальное, на ваши действительные достоинства. Если вы будете постоянно чему-то учиться, реализовывать свои умения на практике, видеть отдачу своим действиям, то для неуверенности в себе станет меньше места.

Учитесь на своих ошибках. Уверенные в себе люди не всегда достигают во всем успеха. Столкнувшись с неудачей, они не опускают руки, а продолжают свой путь. Они учатся на своих ошибках, извлекая ценные уроки, которые пригодятся им в будущем. В следующий раз, когда вы получите плохую оценку по контрольной работе, провалите собеседование при трудоустройстве, услышите отказ, приглашая человека, который вам нравится, на свидание, не опускайте руки. Постарайтесь извлечь ценные уроки из сложившихся негативных ситуаций. Важно признать свою ошибку и принять неприятные последствия, связанные с ней.

Занимайтесь спортом. Конечно, после одного занятия спортом вряд ли вы сможете ощутить полную пользу для здоровья. Однако если вы будете делать физические упражнения не менее 30 минут каждый день или несколько раз в неделю, вы будете лучше себя чувствовать. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, благодаря чему человек испытывает счастье и удовлетворение, а также это благотворно влияет на его физическое состояние здоровья.

Улыбайтесь как можно чаще. Улыбайтесь, даже когда вам совсем не хочется это делать. Другие будут видеть, что вы уверенный в себе человек. Вы будете открыты для общения с другими людьми.

Не бойтесь обращаться за помощью. Быть уверенным в себе не означает быть мастером на все руки, у которого идеально все получается. На самом деле уверенный в себе человек способен признать, что он не все может, поэтому готов обратиться за помощью, когда это необходимо.

Научитесь говорить «нет». Не выражайте согласие лишь потому, что не хотите возникновения конфликта либо непонимания. Вы вполне можете вежливо отклонять просьбы, даже не придумывая оправдания. Постоянно говоря «да», вы ощутите себя полезным и востребованным, но, в конечном счете, «сожжете» себя дотла. Чтобы ваша энергия оставалась на оптимальном уровне, обязательно воздерживайтесь от бесцельной траты времени и сил. Если у вас уже имеются планы, то вы вправе отказать всем остальным. Вы не только избавите себя от многих проблем, но и сможете заслужить уважение.

Будьте доброжелательными. Доброжелательность оказывает сильное влияние на вашу уверенность в себе. Больше интересуйтесь проблемами других людей, подбадривайте их. Это расположит собеседников к вам. Если люди расположены по отношению к вам, то легче сохранять уверенность в себе.

Не слушайте людей, которые говорят, что у вас не получится. Когда вы в чем-то сомневаетесь, то делитесь своими планами и сомнениями с друзьями или знакомыми людьми. Вы ожидаете получить поддержку в своем новом начинании, но часто получаете лишь стоп-сигнал. К сожалению, большинство людей так и не решаются на что-нибудь смелое и самостоятельное. Им хочется верить в то, что если у них что-то не получилось, то и у вас не получится.

Помогайте людям. Если окружающие люди будут ценить вашу помощь, то они будут ценить ваш опыт, знания и умения. Они поверят в вас и ответят благодарностью и поддержкой. И тогда вы поверите в себя.

Не ищите каждый раз проблему в себе. Если люди вас не понимают, не поддерживают темы, которые вы поднимаете в разговоре, это не значит, что виноваты только вы. Есть люди, которые вас не смогут понять. Не со всеми людьми можно найти общий язык. Поэтому не нужно винить себя в том, что не является вашей виной.

Придерживайтесь своего мнения. Имейте твердую позицию и непоколебимые взгляды, относительно каких-то вещей. Не спешите со всеми соглашаться. Твердая позиция – не значит слепое упрямство во мнении. Это также не значит, что всегда нужно агрессивно защищать свое мнение, вести долгие бессмысленные споры (хотя, в некоторых ситуациях, защищаться приходится). Нужно иметь совокупность собственных принципов, прочную, обоснованную, обдуманную позицию, которую не сможет изменить любое случайное мнение.

Не ждите, пока уверенность появится сама – действуйте, работайте над ее появлением. Не нужно ждать, когда исчезнут все страхи и сомнения, прежде чем, на что-нибудь решиться. Вы можете безрезультатно прождать этого всю жизнь, так и не начав действовать. Если вы будете верить в то, что любые качества можно развить и стремиться к этому, то перестанете избегать тех жизненных ситуаций, которых вы боялись из-за неуверенности в себе.

Екатерина ДАВИДОВСКАЯ,
психолог