7 шагов, чтобы убрать сомнения и сдвинуться с места

Сомнения призваны помочь человеку взвесить все «за» и «против», задуматься, проанализировать, подыскать оптимальный вариант. В этом их позитивная роль. Но когда мы увязаем в собственной нерешительности, то из наших помощников сомнения превращаются во врагов. Мы тратим на принятие решения уйму лишнего времени и нередко оказываемся в ситуации, когда уже и решать становится нечего.
Вторая серьезная опасность длительных сомнений – это понижение самооценки. В чем только не обвиняет сам себя нерешительный человек. Причем каждый эпизод с сомнениями закрепляет «нерешительную модель поведения» в человеке. Это чревато возникновением тревожной мнительности, склонности к излишнему самоанализу, образованию навязчивых действий и мелочному педантизму.
Представляем вашему вниманию семь простых, но эффективных рекомендаций, которые помогут побороть неуверенность, справиться с сомнениями и начать действовать.

1. Учимся слушать и слышать себя. Только вы сами знаете, какая жизнь вас устраивает, и чего вы хотите достичь. Критиковать себя мы умеем, теперь нужно научиться поддерживать себя, направлять, вдохновлять, придавать сил.

2. Доверяем себе. В вашей жизни до этого было всякое. Вы же справились с трудными ситуациями (самостоятельно либо нашли помощь). Вы не можете быть уверены в правильности своего решения, но можете доверять себе в том, что справитесь, если что-то пойдет не так. Если упаду, оступлюсь – я справлюсь.

3. Определяем четкое время на сомнения. Задайте конкретную дату, до наступления которой вы сможете собрать всю необходимую информацию и принять решение. Чем короче срок, тем эффективнее. То, что вчера казалось сложным, делается легко и быстро, потому что завтра крайний срок. Когда сроки далеки или размыты, можно сидеть и размышлять, сомневаясь очень долго. Когда время поджимает, у сомнений просто нет шанса.

4. Разрешаем себе принимать неправильные решения. Страх потерпеть неудачу – самая популярная причина сомневаться. Позвольте себе иногда принимать неправильные решения. Не осуждайте себя, если вы вдруг сошли с дистанции. Периодические ошибки помогут вам лишний раз убедиться в правоте принятого решения и стать более бдительным. Даже ошибочный выбор следует рассматривать не как поражение, а как новое знание и обогащение собственного опыта.

5. Отделяем зерна от плевел. Этот прием поможет увидеть здравый смысл в сомнениях. Запишите все свои сомнения. Далее разделите чистый лист бумаги на две колонки: «теряю», «получаю». Заполните колонки, рассматривая каждое записанное сомнение. Сопоставьте эти два списка. После детального анализа какие-то сомнения сами по себе потеряют значимость.
Представьте себя во главе большого совещания с разными директорами, инженерами, менеджерами. Каждый из них высказывает свое мнение о вашем проекте, идее. Эти мнения могут не совпадать с вашим, быть пессимистическими, наполненными страхами, критикой. Вы всех выслушали, теперь последнее слово за вами. Вы – Босс, вам и принимать решение, что делать дальше. Мнения и интересы всех высказавшихся учесть невозможно, кто-то обязательно останется недоволен. Важно понять, что вы не можете нравиться всем, так же как и вам нравятся не все люди, вас окружающие. Какое бы решение вы не приняли, какое бы мнение вы не высказали, обязательно найдется тот, кто раскритикует его в пух и прах. Поэтому принимайте Свое решение и делайте шаг!

6. Думаем не о трудностях, которые нам предстоят, а о выгодах, которые в итоге получим. Подробно расписываем в уме или на бумаге все преимущества, которые получим, когда достигнем цели. Они будут нас вдохновлять и мотивировать. Отвечаем себе на вопросы: как изменится наша жизнь (материальное положение, образ жизни), с какими интересными людьми мы сможем познакомиться, что нового сможем узнать, где побывать, какие возможности появятся?
Из фотографий и рисунков, соответствующих тому, чего мы хотим достичь, можно создать свой «коллаж мечты» и расположить его в таком месте, чтобы взгляд падал на него как можно чаще. Такая визуализация желаний может быть хорошей мотивацией.

7. Когда решение принято – перестаем слушать сомнения и начинаем действовать, постепенно двигаясь вперед. Во время движения сомнения слушать нельзя, они тормозят. Представьте, например, если теннисист будет бегать по корту и постоянно думать: «А правильно ли бегаю? Верный ли у меня угол взмаха ракеткой? А как я выгляжу со стороны?» Если так думать во время игры, о ее результате можно забыть. Думать можно во время тайм-аута (перерыва). Поэтому приняли решение – действуйте!

Алла ЕРМАК,
заместитель директора
по учебно-воспитательной работе
ГУО «Горковская средняя школа»