Мысли материальны. Учимся позитивному мышлению

«Мысли материальны» – фраза вовсе не про магию. Она про объяснимые и естественные механизмы работы нашего мозга. Про то, что мир – это отражение наших идей и установок. Мысли, которые мы ежедневно прокручиваем в голове, становятся частью нашей жизни. Мы видим то, что хотим видеть. Замечаем то, на чем держит фокус наш мозг.

Современная наука экспериментально подтвердила предположение о том, что существует связь между разумом, чувствами и телом. Выделяющиеся под влиянием негативных мыслей и эмоций (раздражения, злости, обиды) химические вещества угнетают иммунную систему. Когда же мысли и чувства полны любви, спокойствия, мира и счастья, эти химические вещества усиливают сопротивляемость организма. Узнаем подробнее, как побороть негативное мышление и начать мыслить позитивно.

Каждое мгновение, каждую секунду мы делаем выбор между мыслями, действующими на нас либо позитивно, либо негативно. Одна мысль, конечно, не имеет большого значения, однако в течение дня в нашем сознании «прокручивается» несколько десятков тысяч мыслей. Их воздействие имеет суммарный эффект. Отрицательные мысли и эмоции буквально отравляют людей. Они разрушают нервную систему, отвечающую за регуляцию эмоций, чувств и памяти. Если посмотреть на людей негативно мыслящих, можно увидеть, что они чаще болеют, а процесс восстановления их здоровья занимает более продолжительное время, чем у тех, кто мыслит позитивно. Кроме того, негатив влияет и на душевное состояние человека. Он начинает винить себя во всех бедах, постоянно недоволен чем-то, теряет способность радоваться положительным мелочам, у него уходит ощущение счастья, а также снижается самооценка. Таковы признаки негативного мышления.

Избавиться от этого могут только те, кто выработал специально или неосознанно в себе способность видеть мир не в черно-белом спектре, а в ярких красках. Для этого необходимо приложить много усилий, нужно работать над собой, учиться концентрироваться на позитиве.

Конечно, нужно думать, как победить негативное мышление, и понимать необходимость этого. Но также нужно учесть, что отрицательные эмоции могут сыграть на руку. В критической жизненной ситуации, когда не от кого ждать совета или определенного решения, открыто смотря в глаза страху и фобиям, можно активизировать скрытый потенциал.

Воздействие мыслей и убеждений влияет не только на состояние нашего здоровья, но и на все сферы нашей жизни. Мы живем по закону собственного мышления: то, во что верим, воплощается в действительность. Мысли, которые мы выбираем, создают все наши жизненные ситуации.

В наших мыслях и в словах (слово – это озвученная мысль) заключена невероятная сила. Как известно, словесное выражение любви, симпатии и восхищения усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя.

Когда мы научимся контролировать свои мысли, мы будем в гармонии с этой силой. И точно так же, как она активно работала против нас (по нашему же приказанию, хоть и неосознанному), она будет работать на нас, что намного повысит уровень счастья в нашей жизни.

Как побороть негативное мышление?

Что можно сделать, чтобы стать в жизни, учебе, работе или бизнесе более эффективным? Для борьбы с негативными эмоциями необходимо начинать в себе развивать спокойствие, адекватное и осознанное отношение к окружающему и внутреннему миру. Необходимо уделять внимание своим мыслям, не отпускать их на самотек. Если душевное состояние будет позитивным, и жизнь будет бить иным ключом. Только от человека зависит, насколько гармоничной и счастливой будет его жизнь.

Если вы заметили у себя признаки негативного мышления, как можно скорее нужно приступить к исправлению ситуации. Постарайтесь воспринимать негатив как временные трудности, которые рано или поздно пройдут, фокусируйте внимание на хорошем. И, конечно, не забывайте развивать мозг, например, полезными тренировками для развития когнитивных функций. Чем больше занят ваш мозг полезными задачами и мыслями, тем меньше времени остается на то, чтобы думать о плохом.

Следующее упражнение поможет вам изменить мышление.

Выберите тихое, спокойное место, чтобы вам никто не мешал, удобно расположитесь, и спросите себя «Что бы я хотел иметь в своей жизни, но пока не имею?». Возьмите лист бумаги и составьте список своих желаний.

Затем задайте себе следующий вопрос: «Что я имею, но не желал бы иметь?». Возьмите новый лист бумаги и составьте список того, от чего вы хотели бы отказаться.

Сравните оба этих списка. Какой из них в большей степени притягивает ваше внимание? Если список «Не хочу, но имею» занимает первое место по своему размеру и актуальности, то это упражнение станет для вас еще более важным.

Еще раз перечитайте все, чего вы «не хотите, но имеете», и придумайте позитивную фразу, имеющую такое же значение, но называющую что-то, чего вы «не имеете, но хотите». Например, если вы не хотите, но имеете лишний вес, то тем, чего вы хотите, но не имеете, является стройная фигура. Каждое «не хочу, но имею» замените на «хочу, но не имею».

Запишите все измененные фразы в единый список своих желаний и держите их в уме. Регулярно подкрепляйте позитивные мысли, и вы достигнете своих целей.

Иногда наши мысли ведут себя очень произвольно, и никакая сила воли не в состоянии избавить нас от нежелательных размышлений. В таких случаях обращайтесь за помощью к своему воображению. Помните, что воображение сильнее воли, т.к. своими корнями уходит в бессознательное. Наше бессознательное подобно ребенку – у него ничего нельзя отнимать, можно только заменять. Не пытайтесь усилием воли бороться с приходящими к вам негативными мыслями. Просто заменяйте их на позитивные через замену соответствующих им образов.

Используем силу позитивного мышления

Позитивное мышление человека – основа разумной, осознанной деятельности, хорошего самочувствия, здоровья и процветания. Какие реальные преимущества есть у позитивного мышления:

• увеличивается стрессоустойчивость;
• снижается риск наступления депрессии;
• помогает быстрее справляться с различными негативными состояниями;
• увеличивает продолжительность жизни;
• способствует развитию уверенности в себе, силы воли, мотивации;
• способствует лучшей концентрации на задачах.

Рекомендации по развитию позитивного мышления

Осознайте то, что своими мыслями вы создаете свое настоящее и будущее. Вы и только вы несете полную ответственность за свое отношение к собственной жизни. Если вы просыпаетесь с негативными мыслями, весь день думаете о плохом и засыпаете с мыслями о том, что завтра будет хуже, чем вчера, то вы сами виноваты в том, что ваша жизнь превратилась в серую и скучную череду одинаковых дней.

Перепрограммируйте негативные «мысли-программы» на позитивные. Позитивные программы-убеждения должны произноситься в настоящем времени. Как будто то, чего мы хотим, желаем в действительности уже есть в нашей жизни: «Я полон здоровья, сил и энергии», «У меня прекрасная работа».

Находите позитивные моменты в любой ситуации. «Стакан всегда наполовину полон» – такой принцип – ключ к позитивному мышлению. Идет дождь? Отлично, у вас есть возможность надеть новые сапоги/новое пальто для работы, и вы наверняка услышите много комплиментов от ваших друзей. Друг не пришел на встречу? Это хорошая возможность для прогулки в одиночку, заканчивающейся посещением нового кафе.

Исключите из своих жизненных установок частицу «не». Она не воспринимается бессознательно и получается программа, которая работает наоборот. Программа «Я не хочу плохой работы» воспринимается как «Я хочу плохую работу». И будет работать так, чтобы мы получили именно нежелаемое. Поэтому думайте и говорите о том, что вы хотите, а не о том, чего не хотите.

Будьте оптимистом. Верьте в людей, в себя, в то, что все будет хорошо. Оптимизм позволяет нам видеть положительные стороны в каждой ситуации, мягче реагировать на провалы. Оптимисты гораздо лучше справляются со своими проблемами, легче переносят их и не объясняют их появление своими недостатками, как это часто делают пессимисты.

Окружите себя позитивными людьми. Если вы хотите смотреть на мир через розовые очки и мыслить позитивно, постарайтесь окружить себя людьми, которые будут мотивировать вас на хорошие мысли и поступки.

Не сравнивайте себя с другими людьми и откажитесь от перфекционизма. Не пытайтесь быть кем-то другим. Да, вы не идеальны, но вы – особенны и уникальны. Не пытайтесь делать невозможное, чтобы измениться – в этом нет необходимости. Наслаждайтесь своими несовершенствами и воспринимайте себя естественно с позитивным намерением.

Улыбайтесь себе и другим. Улыбка – очень сильный инструмент в общении с другими людьми. Улыбайтесь себе и окружающим как можно чаще, сделайте улыбку своей визитной карточкой. Вы увидите – улыбка вернется к вам, и вы сразу почувствуете себя лучше, независимо от обстоятельств.

Позитивное мышление позволяет нам жить в благополучии и меньше болеть. Здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей: думаешь о хорошем – жди хорошего, думаешь о плохом – плохое и получишь.

Чтобы позитивное мышление стало неотъемлемой и результативной частью нашей жизни, все, что необходимо – это просто выработать привычку мыслить в позитивном ключе. Нужно научиться наслаждаться каждым мгновением настоящего и ценить все то, что мы имеем уже сейчас.

 

Александр СОКОЛОВСКИЙ