Удивительные факты о человеческом мозге, которые помогут вам быть эффективнее

Как распределять энергию. Как работать с информацией. Как решать важные задачи. Как управлять вниманием. Как найти выход из мыслительного тупика.

Как распределять энергию

Важно знать:

При осознанных размышлениях в мозге возникают глубокие и сложные взаимодействия, в которые вовлекаются миллиарды нейронов.

При разных мыслительных процессах расходуется очень разное количество энергии.

Важнейшие мыслительные процессы, такие как расстановка приоритетов, нередко требуют максимальных усилий.

Это вы можете попробовать сами:

Представляйте себе сознательные размышления как ценный ресурс, который следует всемерно экономить.

Планируйте задачи, требующие наибольшего внимания, на то время, когда ваш мозг свеж и активен.

Используйте мозг для взаимодействия с информацией, а не для ее складирования.

 

Как работать с информацией

Важно знать:

Чем меньше информации вы одновременно удерживаете в сознании, тем лучше.

Новая информация занимает в сознании больше места, чем хорошо знакомая.

Память деградирует, если вы пытаетесь одновременно удерживать в сознании больше, чем одну мысль.

Оптимальное число различных концепций/идей, которые можно одновременно удерживать в сознании, не превышает трех или четырех.

Это вы можете попробовать сами:

Упрощайте информацию, сосредоточившись на самых ярких элементах концепции/идеи.

Всякий раз, когда у вас накапливается слишком много информации, группируйте ее и формируйте в блоки, с которыми и будете работать.

 

Как решать важные задачи

Важно знать:

В каждый момент времени можно сосредоточиться только на одной осознанно решаемой задаче.

Переключение с одной задачи на другую и обратно требует энергии. Если часто переключаться, можно наделать ошибок.

Если выполнять одновременно несколько сознательных действий, точность и аккуратность работы резко снизятся.

Если качество и точность имеют значение, то единственный способ быстро выполнить два осознанных задания – выполнять их по очереди.

Это вы можете попробовать сами:

Если вы поймаете себя на том, что пытаетесь делать одновременно две важные задачи, попробуйте замедлить работу.

Всегда старайтесь добиться автоматизма при выполнении повторяющихся заданий.

Выстраивайте принятие решений и мыслительные процессы, расставляя приоритеты, чтобы уменьшить «очереди» задач, ожидающих решения.

Если вам необходимо работать в многозадачном режиме, совмещайте активные мыслительные задачи только с автоматическими, шаблонными действиями.

 

Как управлять вниманием

Важно знать:

Внимание легко рассеивается.

Отвлекаемся мы чаще всего потому, что думаем о себе, поскольку при этом в мозге активизируется нейронная сеть ненаправленной активности.

В мозге постоянно наблюдается настоящая буря электрической активности.

Реакция на отвлекающие факторы истощает и без того скромные ресурсы мозга.

Режим «всегда включен» (т.е. на связи с другими людьми при помощи технологических средств) может сильно снизить интеллектуальный потенциал человека примерно так же, как бессонная ночь.

Это вы можете попробовать сами:

Если вам нужно сосредоточиться, устраните все внешние раздражители.

Уменьшите вероятность возникновения внутренних раздражителей, «очистив» свое сознание от посторонних мыслей, перед тем как браться за сложное дело.

Перехватывайте реакцию на отвлекающие факторы как можно раньше, прежде чем она поглотит ваше внимание.

Попробуйте проследить, как меняются ваше внимание и заинтересованность в течение дня; попрактикуйтесь в этом.

 

Как найти выход из мыслительного тупика

Важно знать:

Мозг на удивление легко путается в трех соснах, застревая перед выбором из совсем небольшого числа решений проблемы, – как говорят, заходит в тупик.

Озарения случаются тем чаще, чем вы спокойнее и счастливее.

Это вы можете попробовать сами:

Для выхода из тупика мозг нужно полностью освободить от процесса принятия решения, «переключить на холостой ход». Постарайтесь снизить напряжение, займитесь чем-нибудь приятным, отвлекитесь.

Сделайте перерыв и позанимайтесь чем-нибудь несложным и интересным. В таком состоянии правильный ответ или решение появятся сами собой.

Упростите проблему, оставьте только главное, позвольте себе взглянуть на нее как бы с высоты птичьего полета и постарайтесь уловить легкое касание озарения. Когда оно произойдет, обязательно остановитесь и сосредоточьте на нем свои мысли.

 

Руслан ЕРМАК